В туристских походах особое значение приобретают правильная укладка и переноска рюкзака. Он должен быть вытянут в высоту, не иметь формы пузыря, не откидываться назад, а приваливаться к спине, тогда плечи будут облегчены за счет переноса нагрузки на мышцы спины и поясницы.

Рюкзак кладется спинкой на землю. Обычно рекомендуется укладывать по спинке и на самом дне рюкзака довольно толстым слоем мягкие вещи, а затем на дне — тяжелые. Однако если вес рюкзака значителен (18—20 кг), его укладка должна быть несколько иной.

Чтобы добиться правильного расположения центра тяжести уложенного рюкзака и придать ему нужную форму, следует предварительно упаковать тяжелые вещи — пачки сахара, банки консервов и пр. Укладывают их на полу, покрывают тонким легким картоном или бумагой и прочно связывают бечевкой. Затем, придав упаковке доскообразную форму, устанавливают ее на ребро и приваливают к уложенным у спинки рюкзака мягким вещам. При такой обвязке можно по мере надобности вытаскивать содержимое упаковки, порвав ее в одном месте. Упаковки из бумаги или картона увеличивают вес рюкзака на 100—150 г, зато нести его удобнее.

Масло кладется в плоские бидоны или жестяные банки.

На застегнутый клапан заполненного вещами рюкзака, у самого кольца, находящегося между лямками, укладывается компактная упаковка весом 3—5 кг (размером 15X30X15 см) и натуго привязывается к кольцу и клапану рюкзака 4-метровой вспомогательной веревкой. Упаковка должна размещаться как можно ближе к лямкам, тогда надетый на плечи рюкзак будет заваливаться к спине. Веревки, держащие упаковку, проходят под ремнями, которыми пристегивается клапан. Если в пути необходимо открыть рюкзак, ремни клапана отстегиваются так, чтобы петли веревки не соскальзывали с них и не пришлось вновь перевязывать верхний тючок.

Верхняя часть спинки рюкзака должна быть вытянута вверх натяжением веревок, держащих упаковку и проходящих через кольцо, а нижняя — сильно вогнута, повторяя форму поясницы. Спинка рюкзака, правильно уложенного с надвязанным над клапаном тючком, внешне напоминает спинку рюкзака со станком (рис. 64).

Ведро привязывается поверх клапана рюкзака на тючок, донышком кверху.

Палатка в чехле прочно укрепляется поверх клапана, около кольца, иначе рюкзак теряет правильную балансировку. По этой же причине нельзя загружать задний карман тяжелыми вещами или привязывать сзади рюкзака ведра, ботинки и пр.

Рис. 64. Правильно уложенный рюкзак

Тщательная укладка и правильная балансировка рюкзака способствуют сохранению хорошей осанки. Рюкзак, оттягивающий плечи назад, вызывает такую реакцию мышц, при которой человек горбится. Рюкзак, приваливающийся к спине и нагружающий поясницу, вызывает мышечную реакцию, при которой спина распрямляется. Правильно сбалансированный рюкзак придает туристу большую устойчивость, что очень важно в походе.