В горных туристских путешествиях приходится преодолевать крупные камни, иногда прибегать к скалолазанию, не требующему крючьевой страховки, однако возможному лишь при знании элементарных приемов движения по скалам. Овладевать этими приемами следует еще до выхода на маршрут. Тренироваться в скалолазании можно на обрывах, выходах меловых отложений, даже на деревьях, но обязательно под руководством инструктора. Лучшее средство подготовки к лазанию по скалам «• гимнастика. Необходимо также научиться различным способам страховки и знать основные правила движения по скалам.

Основные правила движения по скалам:

1. Прежде чем двигаться по скальному участку, нужно наметить и просмотреть путь движения, изучить расположение сложных участков, запомнить места удобных зацепок для рук и ног, найти безопасные участки для отдыха, учесть камнепады и другие опасности гор, наметить ориентиры, варианты обходов и т. п. Если очевидно, что опасности непреодолимы или дальнейшее продвижение сопряжено с неоправданным риском, надо искать более легкий, посильный для группы путь.

При спуске главное — не торопиться. Он хотя и труднее подъема, но, если туристы сохраняют спокойствие и выбирают наиболее выгодные приемы, упоры и зацепки, движение вполне безопасно.

В безопасных местах обязательно останавливаться для отдыха и тщательного изучения дальнейшего пути.

2. Перед тем как опереться рукой или ногой о выступ, следует проверить его прочность: осмотреть, нет ли трещин, мха, песка, нажать на него — не поддастся ли он, покачать в разные стороны. Все это делать очень осторожно, чтобы не поранить себя и не сбросить камень.

3. Необходимо иметь три точки опоры. Прежде чем перенести ногу на новый выступ, надо, чтобы другая нога и обе руки нашли прочные опоры. Когда обе ноги стоят прочно и одна рука имеет хорошую опору, другой рукой нащупывают следующую зацепку. Только при таких условиях можно уверенно, без риска искать очередную опору или зацепку, и, если даже выступ или камень при опробовании обломится или оторвется, при трех точках опоры срыва не произойдет.

4. Двигаться по скалам нужно главным образом за счет усилий мышц ног, так как они гораздо сильнее мышц рук. В основном передвигаться на ногах, ступая при подъеме на опоры, проверенные руками; руки, как правило, поддерживают равновесие тела и активно работают там, где опоры для ног недостаточны. Скалолаз, неумело пользующийся руками, быстро устает. Хотя лазание нагружает и утомляет более всего внутреннюю часть ступни и пальцы ног, опираться о скалу коленом не следует: можно сорваться.

5. Основная работа рук—захват опоры (верхней, боковой и нижней) пальцами и ладонью.

6. Лазать следует плавно, без рывков, мягко, пластично, сохраняя равновесие и сберегая силы. Уметь нагружать и расслаблять различные группы мышц, чередуя работу с отдыхом.

7. Каждую надежную опору нужно использовать максимально. Не допускать чрезмерно длинного шага, быстрее утомляющего мышцы.

8. На ломких породах следует держаться ближе к скале (меньше нагрузка на опоры).

9. Необходимо воспитывать в себе спокойное отношение к глубине. На высоте не волноваться, действовать осмотрительно и обдуманно.

 Положение ступни на скалах Положение кисти при лазании

Использование точек опоры. Для ног подбираются достаточно прочные точки опоры, способные выдержать вес человека. Нога ставится так, чтобы вес тела или усилие, создаваемое ногой, направлялось перпендикулярно точке опоры (рис. 70).

Точки опоры могут быть использованы для захватов, подхватов, упоров и распоров (рис. 71). Во время захватов усилие прилагается в различных направлениях: сверху, сбоку и снизу (в зависимости от того, какой формы и размеров точки опоры и как они расположены по отношению к лазающему); при упорах усилие направлено главным образом сверху вниз: используются неровности, находящиеся ниже плеч; при распорах усилие направлено в противоположные стороны. Чем неопытнее турист, тем меньше доверяет он упорам и распорам, стараясь лезть на захватах. Естественно, при этом руки быстро устают.

Непрочной точкой опоры пользуются только в крайнем случае (если нет другой или если сбросить непрочно держащийся кусок породы нельзя, так как внизу товарищ). При этом усилие должно быть прежде всего направлено на сохранение и укрепление устойчивости опоры и на возможно точное и быстрое ее использование.

По ступенчатым скалам подниматься следует, как по лестнице, берясь руками за скалы, опираясь на них и поддерживая равновесие. •

Спускаться по некрутым скалам нужно спиной к склону, чтобы были видны путь спуска и точки опоры. Руки работают главным образом на упорах и распорах.

По крутым скалам надо спускаться, повернувшись лицом к склону. Прочность точки опоры проверяют осторожным нажимом ноги.